Një tjetër çështje popullore për ata që duan të heqin qafe paund shtesë. Po, po, është ai: si të humbni peshë sa më shumë që të jetë e mundur për një periudhë minimale, ose si të humbni peshë brenda një jave?
Nuk ka asnjë vajzë të tillë që nuk do të dëshironte të binte paund shtesë, veçanërisht përpara ndonjë ngjarje të rëndësishme. Por çfarë të bëj nëse një festë në hundë dhe kështu dua të vesh një veshje elegant, e cila nuk mund të përfshihet? Një dietë radikale do të ndihmojë, falë të cilit lehtë mund të shpëtoni nga 10 kg në 10 ditë.
Humbje peshe efektive
Duhet të kihet parasysh se të gjitha dietat që përfshijnë humbje të madhe në peshë në një kohë të shkurtër mund të ndikojnë ndjeshëm në gjendjen e shëndetit dhe t'u drejtohen atyre vetëm në raste ekstreme.
Ekzistojnë disa dieta radikale që ndihmojnë në humbjen e 10 kg, dhe ju duhet të zgjidhni më të përshtatshmet në aftësitë fizike në mënyrë që procesi të jetë më i lehtë dhe kilogramet e humbura të mos kthehen përsëri.
Dietë komplekse dhe e rreptë
Përkundër faktit se një dietë e tillë është mjaft e vështirë për tu vëzhguar, falë kësaj menuje ju mund të humbni deri në 10 kg në 10 ditë. Përdorimi i kësaj metode vlen jo më shumë se një herë në muaj.
Gjithashtu, pesha maksimale është rënë vetëm për herë të parë, herën tjetër, kilogramet do të largohen me pak më pak intensitet.
Gjatë procesit, ju nuk duhet të përfshiheni në ushtrime fizike, pasi vetë ky lloj i humbjes së peshës është stresi serioz për trupin dhe nuk keni nevojë të rritni ngarkesën në të.
Për ditën e parë, ju duhet të pini një shishe 1.5 litra ujë të zakonshëm ose mineral për 4-6 herë, ndërsa zgjidhni jo të karbonuar. Gjatë ditës tjetër, ju duhet të pini 800 ml qumësht gjatë ditës, dhe të hani një mollë të vogël natën.
Gjatë ditës së tretë, shtrini shishen me ujë mineral pa gaz për tërë ditën. Në ditën e katërt, ju mund të hani një sallatë me karota, barishte dhe lakër, të cilat mund të kalojnë me 1 lugë gjelle vaj vegjetal.
Duhet të përdoret në tre doza.
Pini dy gota ujë mineral ose të njëjtën sasi çaji jeshil pa sheqer në ditë. Në ditën e pestë, ju duhet të përdorni 800 ml qumësht në disa doza. Dita e Gjashtë: Për mëngjes mund të hani një vezë pule të zier me një gjysmë filxhan çaj të pangopur.
Për mëngjesin e dytë, supë e zier e perimeve (lakra, karrota, patate) është menduar. Në drekë, ju duhet të hani 100 gram viçi të zier të zier të ulët së bashku me 100 gram bizele të gjelbërta të konservuara. Një rostiçeri para darkës, si dhe darkë dhe ngrënie natën - një mollë e vogël.
Brenda ditës së shtatë, shtrojmë 100 gram gjizë, një gotë kefir ose qumësht, si dhe një gotë çaj të pangopur. Në tre ditët e mbetura, ne gradualisht largohemi nga dieta, duke shtuar mish të ulët të ulët, gjizë, perime, produkte të qumështit në dietë. Periudha maksimale në të cilën një dietë e tillë mund të shtrihet është 10 ditë.
Pas kësaj kohe, ju duhet të ktheheni në dietën e zakonshme.
Dietë kursimi "10 kg në 10 ditë"
Vlen të thuhet se kjo dietë ka një emër të tillë vetëm me kusht. Ju mund ta hidhni atë nga 4 deri në 10 kg mbi të, gjithçka varet nga karakteristikat e trupit dhe shkalla e metabolizmit. Edhe pse kjo metodë e humbjes së peshës është më e preferueshme se ajo e mëparshme.
Avantazhi i kësaj metode është se mund të humbet me 10 kg dhe kilogramet e humbura nuk kthehen përsëri, dhe djegia e dhjamit nuk shoqërohet me një rënie të masës së muskujve. Kjo do të thotë, pas dietës nuk do të qëndroni me muskuj të butë dhe lëkurë të varur.
Menyja ndihmon për të përmirësuar gjendjen e sistemit kardiovaskular, për shkak të një ulje të nivelit të triglaceurides dhe kolesterolit në gjak.
Disavantazhet përfshijnë shfaqjen e një numri të madh të substancave të dëmshme toksike që rrisin ndjeshëm ngarkesën në mëlçi dhe veshkat, dhe njerëzit që kanë probleme ose sëmundje të këtyre organeve nuk rekomandohen jashtëzakonisht të përdorin këtë dietë.
Rregullat themelore të dietës
Periudha maksimale për të cilën është krijuar një dietë është 10 ditë. Tjetra, duhet të bëni një pushim për të paktën tre javë dhe mund të ktheheni përsëri në të.
Parimi i dietës është të hani vetëm ushqime proteinike dhe të zvogëloni sasinë e karbohidrateve në 20 gram në ditë. Sasia e ushqimit me proteina nuk është e kufizuar, por duhet të hani të paktën 5-6 herë në ditë.
Për shkak të mungesës së karbohidrateve, trupi kalon në indin dhjamor dhe fillon ta përdorë atë si një "karburant", gjë që e bën dietën sa më efektive të jetë e mundur.
Ju duhet të filloni një ditë me një gotë ujë, në të cilën mund të shtoni një fetë limoni. Duhet të theksohet se sasia e lëngshme e dehur në ditë (çaji ose kafeja nuk është e ndezur) duhet të jetë së paku 2-2.5 litra. Gjithashtu, uji duhet të jetë i qetë, dhe duhet të dehet 20-30 minuta para ose pas ngrënies.
Të gjitha pjatat e mishit duhet të zihen, të ziejnë, të pjeken në një furrë ose skarë. Si një stacion karburanti për sallata, duhet të përdorni lëng limoni ose vaj ulliri. Raporti i proteinave ndaj karbohidrateve duhet të jetë një pjesë e dy me një.
Kjo do të thotë që maksimumi njëqind gram perime duhet të konsumohen për 200 gram mish.
Produkte të ndaluara
Gjatë një diete, në mënyrë që të humbni peshë me 10 kg, produkte të tilla si ëmbëlsirat, enët e miellit, sheqerin, si dhe sheqerin -substitutat, produktet e qumështit të shqetësuar, salcice, alkool, drithëra, lëngje frutash, pije të gazuara të ëmbla, arra, marinale dhe salca duhet të përjashtohen nga menyja. Perimet me niseshte, të tilla si patatet, karotat, panxharët, misri dhe të tjerët, bien nën ndalim. Ne përjashtojmë mëlçinë, pastat, bishtajoret, ushqimet e detit, ushqimin e shpejtë dhe frutat, me përjashtim të manave të limonit dhe acidit, veçanërisht boronicave.
Produkte të preferuara
Për një dietë 10 kg në 10 ditë dietë, lepuri, viçi dhe viçi, gjeli dhe gjoksi i pulës mund të përdoren si ushqime proteinike. Ju mund të hani të gjitha llojet e peshkut, duke i dhënë përparësi varieteteve yndyrore. Cheese dhe kefir, si dhe vezë pa të verdha, si dhe vezë, mund të konsumohen jo më shumë se gjashtë pjesë për të gjithë periudhën, dhe një proteinë mund të hahet çdo ditë.
Nga perimet, ju mund të hani ato në të cilat përmbajtja e karbohidrateve nuk është më shumë se 5-10 gram për 100 gram.
Kastravec, domate (me përjashtim të "qershisë"), me ngjyrë, të bardhë, të bardhë ose Pekin, patëllxhan, kunguj të njomë, spinaq, sorrel, rrepka, rrepka, qepë jeshile, selino, kokrra të mbinatuara, kërpudha dhe zarzavate duhet t'i atribuohen këtyre. Kjo është të gjitha produktet që lejon dieta "10 ditë".
Menyja duhet të bëhet individualisht, në varësi të preferencave, por duke përdorur të gjitha këshillat e mëparshme. Efekti maksimal mund të arrihet nëse kombinoni dietën me trajnime intensive sportive.
Dieta për 10 ditë
Nutricionistët këshillojnë t'i përmbahen një versioni më të butë diete. Në këtë rast, humbja e peshës ndodh më natyrshëm dhe dëmtimi i shkaktuar nga trupi minimizohet.
Vajzat që përdorën këtë metodë të humbjes së peshës thonë se kjo është dieta më efektive për 10 ditë - 10 kg humbasin në mënyrë të pakthyeshme, dhe vetë procesi është pothuajse lehtë, sepse me të nuk përjetoni një ndjenjë të dhimbshme të urisë, sepse mund të hani pa kalori.
Në të njëjtën kohë, gjendja shpirtërore rritet dhe gjendja e përgjithshme e trupit përmirësohet, ënjtja zhduket, përgjumja zhduket dhe i gjithë trupi fiton butësi dhe pothuajse pa peshë.
Si të humbni peshë në një javë?
Mos besoni se reklamimi: praktikisht është e pamundur të humbni peshë brenda një jave, përveç kur duhet të bini më pak se një kilogram.
Ju do të hiqni lëngun, përmbajtjen e zorrëve, por qelizat e yndyrës nuk janë në gjendje të ndahen kaq shpejt (të paktën nëse nuk preken nga stresi i rëndë).
Prandaj, shumica e mënyrave për të humbur peshë brenda një jave nuk japin rezultate të vazhdueshme.
A është e mundur të humbasësh peshë brenda një jave?
Për ushqimin e duhur, ju do të bini jo më shumë se një kilogram-dy. Mbi ushqimin e duhur në kombinim me sportet-rreth 2-3 kg. Mbi dietat jo të shëndetshme që shkelin metabolizmin tuaj dhe punën e organeve të brendshme - mesatarisht deri në 5 kg.
Fakti është se trupi llogarit konsumin e energjisë bazuar në peshën e trupit dhe parametrat e tjerë. Kur masa bie ashpër, ndodh disharmonia, trupi fillon të rindërtohet kohët e fundit.
Duke marrë parasysh që ka ardhur periudha e uritur, trupi fillon të shpenzojë një minimum energji.
Një person nga kjo ndjen një avari, dobësi dhe madje edhe duke ngrënë shumë të kufizuar, nuk humbet peshë, sepse trupi kaloi në regjimin e urgjencës dhe zvogëloi metabolizmin.
Kjo është arsyeja pse rekomandohet të hani dhe të humbni peshë sipas metodave të shëndetshme, pasi në rastin e kundërt ekziston një dështim i përgjithshëm i trupit. Përveç kësaj, nëse nuk jeni mësuar të hani mirë, në çdo rast do të fitoni peshë dhe do të uleni përsëri në dieta. Nëse nuk doni të jeni të hollë përkohësisht, është më mirë të punoni menjëherë për një rezultat afatgjatë.
Si të humbni peshë në një javë: një mënyrë e shëndetshme
Në mënyrë që trupi të fillojë të ndajë qelizat e yndyrës, të cilat, në të vërtetë, janë një furnizim i energjisë, nuk duhet të ketë energji të mjaftueshme të marrë nga ushqimi. Ju mund ta krijoni këtë situatë në dy mënyra: duke zvogëluar ushqimin dhe duke shtuar aktivitetin fizik. Shtë më efektive të kombinohen këto dy metoda.
Pra, merrni parasysh një dietë të shëndetshme bazuar në ushqimin e duhur, i cili do t'ju tregojë se si të humbni peshë në 7 ditë.
- Mëngjesi: Qull ose ndonjë pjatë me dy vezë, fruta ose perime të freskëta, çaj.
- Dreka: Një pjesë e sallatës së perimeve, supë e lehtë.
- Snack: Një mollë ose gjysmë pako gjizë.
- Darka: Gjoksi i pulës/peshku/viçi + pjatë anësore e perimeve (lakra më e mirë ose perime të freskëta).
Plus kryesor i një diete të tillë është e shëndetshme, dhe mund të vazhdohet sa më shumë që të jetë e nevojshme për të arritur rezultatet e dëshiruara. Nuk e zhyt trupin në stres, kjo është arsyeja pse ne mund të flasim për humbjen më të shëndetshme të peshës.
Si të humbni peshë në 1 javë më të fortë?
Nëse keni nevojë të humbni numrin maksimal të kilogramëve, provoni një version të ashpër të një diete të shëndetshme:
- Mëngjesi është një vezë në çfarëdo forme me një sallatë me lakër deti.
- Dreka - perime të freskëta, viçi me pako të ulët (copë e vogël).
- Rostiçeri i pasdites është një mollë.
- Darka - Kastravecat/lakra/lakra e Pekinit për të zgjedhur, mundeni në formën e një sallate me një gjysmë lugë vaj dhe lëng limoni.
Ritmi do të jetë shumë më intensiv, vetëm në fillim mund të jetë e vështirë t'i rezistojë një diete të tillë. Në ditën e tretë, trupi do të pajtohet dhe do të jetë shumë më i lehtë.
Si të humbni peshë në mënyrë efektive brenda një jave?
Farëdo opsionesh diete që ju zgjidhni, ju gjithmonë mund të përmirësoni rezultatet duke shtuar sport. Meqenëse ka vetëm një javë për të humbur peshë, klasat duhet të jenë intensive dhe të përditshme:
- 30 minuta kërcim me një litar (disa qasje për 5-10 minuta);
- 40 minuta vrapim (një herë në ditë);
- 30-40 minuta kthesën e kthesës në ditë (kunja duhet të peshohet, dhe duhet të shtrembërohet në disa qasje).
Për t'u ndjerë mirë, ndiqni mënyrën e pirjes: Ju duhet të konsumoni të paktën 1.5-2 litra ujë të pastër (jo lëngje, kompote, etj., Përkatësisht ujë) në ditë. Kjo do të lejojë që trupi më i lehtë të rindërtohet dhe të zvogëlojë në mënyrë më efektive peshën.
Si të humbni 7 kg në javë në shtëpi
Humbja e peshës me 7 kilogramë në 7 ditë është një ëndërr e çdo personi më shumë se pesha. Humbja e shpejtë e peshës në shtëpi është një rast i jashtëzakonshëm kur disa ditë mbetën para dasmës ose takimit me mikun e vjetër, dhe nuk ka kohë për një ushqim të duhur të plotë.
Si të humbni 7 kg në një javë?
Humbja e një 7 kg në javë në shtëpi është mjaft e vërtetë. Gjendja kryesore për humbje të tillë në peshë është pajtueshmëria me të gjitha rregullat e dietës dhe aktivitetit të vazhdueshëm fizik. Shtë e nevojshme të filloni procesin e humbjes së peshës me qasjen e duhur. Nuk ka nevojë për të uritur.
Ushqimi i duhur në dietë dhe një dietë e plotë e lidhur është çelësi i harmonisë dhe shëndetit! Përbërja e mirë e menusë, përdorimi i një sasie të madhe të ujit të pastër dhe sportit është gjithçka që nevojitet për të humbur 7 kg të urryer.
Jo të gjithë njerëzit, të cilët po humbasin nga afër peshën, besojnë në një rezultat mahnitës të një diete. Ky është gabimi i tyre kryesor. Në humbjen e peshës, gjëja më e rëndësishme është gjendja shpirtërore dhe këmbëngulja. Shtë e rëndësishme të besoni në aftësitë tuaja dhe të mos hiqni dorë.
Humbja e peshës në dietë ndodh për shkak të sekretimit të lëngut, kështu që është kaq e rëndësishme të jesh në gjendje të ruajë peshë. Kohëzgjatja totale e humbjes së peshës duhet të jetë së paku 2-3 javë dietë të veçantë të kursimit. Me një humbje javore të peshës, lëkura mund të mos ketë kohë për t'u përshtatur me trupin e ri dhe SAG.
Prandaj, për të humbur në mënyrë efektive peshë në shtëpi, ju patjetër që duhet të drejtoheni:
- masazh;
- stërvitje;
- mbështjellës.
Do dietë nënkupton një ulje të mprehtë të kalorive të konsumuara dhe të punës fizike në kombinim me disa hile që do të ndihmojnë për të mashtruar trupin pa e lejuar atë të përfshijë funksionin e mbrojtjes së rezervave.
Më e mira do të jenë dieta në të cilat pesha e humbjes nuk ndihet uri. Humbja e peshës kalon sa më e qetë të jetë e mundur, dhe probabiliteti i një avari zvogëlohet.
Dietat mono për humbjen e peshës janë të njohura në shtëpi. Karakteristika e tyre është të përdorin vetëm një produkt specifik në të gjithë dietën.
Por, nëse ndjeni dobësinë tuaj, është më mirë të zgjidhni opsionin më të mirë: të zgjidhni një produkt shtesë për kefir. Për dhëmbët e ëmbël, mund të jenë banane (2-3 në ditë), që tifozët të hanë tifozë-Buckwheat.
Dieta e kësaj diete mund të përfshijë përdorimin e mollëve, perimeve - gjithçka varet nga preferencat.
Pa dieta dhe tableta
Ushqimi i shëndetshëm është një ilaç nga pesha e urryer e urryer dhe shumë sëmundje. Humbja e peshës pa dieta dhe pilula në shtëpi përfshin praninë e një "kulture" të veçantë të të ushqyerit dhe praninë e një diete ushqimore të shëndetshme.